Café da manhã – A refeição mais importante

Coma como um Rei!

Estabeleça seus hábitos alimentares diários de acordo com a seguinte regra:

1. a primeira refeição deve ser a de um rei;
2. a segunda refeição de um príncipe;
3. e a terceira, como de um mendigo.

Em relação ao desjejum e ao jantar, parece haver uma inversão de valores. A última refeção do dia se transforma na mais importante, com um volume maior de alimentos, obrigando o organismo a trabalhar quase a noite toda num período em que quase não há desgaste de energia. Forma-se aí uma espécie de círculo vicioso: o jantar abundante, produzindo um acúmulo de energia que não será consumida imediatamente, levará à falta de apetite pela manhã e à consequente indisposição depois de uma noite mal dormida. Aqueles que pretendem diminuir uma refeção diária para perder peso, precisam suprimir a vespertina, justamente a que produz calorias não gastas no período. Eliminar a refeição matinal é começar a viagem do dia sem combustível, exigindo, posteriormente, a ingestão de cafezinhos, balas, doces, petiscos…o que acabará piorando a situação com maior ingestão de calorias.