Ajustes no prato para ficar bonita sempre

VOCÊ PERDE, VOCÊ GANHA
Raio X

Nome Renata Leite Perim
Idade 21 anos
Altura 1,74 m
Profissão Vendedora

Como engordou

Renata foi magra na infância, mas quando chegou à puberdade se desenvolveu muito rápido e logo ficou com o corpo de um mulherão. “Mas engordei para valer durante a correria da faculdade, quando cheguei a 74 quilos. Não tinha tempo de fazer atividade física, trabalhava sentada o dia inteiro e ia para a faculdade à noite. Sempre comia doces depois do almoço e, no jantar, salgados como esfiha.”

A virada

Renata evitava comprar roupas para não assumir que estava acima do peso. Até que foi convidada para ser madrinha de um casamento e teve que encarar o provador. “Nada ficava bom. Foi quando caiu a ficha.” Para ir ao casamento, ela comprou uma cinta, mas procurou a academia.

Estratégias 

Pesquisas na internet mostraram a importância de comer a cada três horas e beber água. Mas foi a atividade física a grande responsável pelos 12 quilos perdidos em poucos meses. “Comecei a ir todos os dias à academia. No começo investi no aeróbico, com aulas de combat, jump, RPM. Agora também faço musculação, para definir o corpo, pelo menos duas vezes por semana. Além disso, nado semanalmente.” Os doces foram trocados por frutas ou gelatinas light. No restaurante por quilo, ela parou de passar reto pelas saladas e agora enche o prato com alimentos saudáveis.

Vida nova

Renata está com 62 quilos, o peso mais baixo de que se lembra. “O que mais mudou foi minha autoestima. Você fica melhor, se relaciona bem com as pessoas, com o namorado. Quando estava gorda, acabava me fechando.”

Dicas da Renata  

Beba muita água. “Eu marco quantos copos tomo durante o trabalho para chegar sempre aos 2 litros.”
Encontre um restaurante perto do escritório que tenha uma boa oferta de alimentos saudáveis para não cair na tentação das coxinhas, lasanhas etc.
Faça trocas inteligentes que manterá por toda a vida, como substituir o leite integral pelo desnatado.